Telecharger Insanity torrent gratuitement et sculptez votre corps !


insanity torrent

Insanity torrent est un programme de fitness développé par le coach sportif américain Shaun T. qui permet de faire des exercices à la maison. Le programme se tient sur une durée de 9 semaines et tout ce dont vous aurez besoin pour le compléter c’est d’un écran et d’une pièce où vous pourrez sauter, courir sur place…faire du bruit en somme. Son créateur est très populaire, surtout aux Etats-Unis pour ses divers programmes d’entrainement mais telecharger Insanity sort du lot car il est décrit comme le plus dur jamais conçu. En d’autres termes, il va falloir vous accrocher mais si vous faites bien tout correctement, les résultats seront à la hauteur de vos espérances.

 

Insanity gratuit se base sur le principe sportif du HIIT

insanity gratuitIl s’agit d’un entrainement de type HIIT (High Intensity Interval Traning), une des meilleures méthodes pour développer son endurance cardiovasculaire tout en perdant un maximum de gras en minimisant les pertes de muscles. Le principe du HIIT est, comme son nom l’indique, d’alternés divers phases de travail, une phase très intense puis une phase plus tranquille, pour récupérer, puis c’est de nouveau la phase intense et ainsi de suite. Par exemple, en appliquant de type d’entrainement à de la course à pied, il faudrait courir le plus vite possible (sprint) durant 30 secondes puis redescendre à un rythme de course plus régulier durant une minute avant de recommencer à sprinter pour une demi minute. Ces intervalles s’enchaineront sur une demi-heure grand maximum car le HIIT est très éprouvant.

C’est sur ce principe qu’est basé Insanity gratuit.

La composition des séances d’Insanity torrenttelecharger insanity

Comme mentionné précédemment, telecharger Insanity se déroule sur 9 semaines à raison d’un entrainement tous les jours sauf le dimanche (6/7j).  Les séances durent entre 40 et 55 minutes, autant vous dire qu’il va falloir vous accrocher ! Le programme est bien construit et ainsi, il est composé de plusieurs étapes. La première sera une phase de préparation qui se tient sur 4 semaines pour ensuite atteindre la phase de « recovery », quelque peu plus tranquille, avant d’attaquer le vif du sujet sur les semaines restantes avec des séances extrêmes. Il faudra également faire attention à votre alimentation si vous débutez car elle est responsable d’une bonne partie des résultats. Si vous voulez en savoir plus sur la nutrition, lisez notre article à ce sujet.

Quels sont les exercices de telecharger Insanity

Les exercices sont variés mais comme vous n’avez besoin que d’un lecteur DVD pour suivre le programme, vous n’avez pas à vous inquiéter concernant le matériel. Les principaux exercices présents dans Insanity torrent sont les squats au poids du corps, les pompes, les abdominaux,…

La composition des séances du programme telecharger Insanity

Evidemment, les séances de 55 minutes ne sont pas composées uniquement de HIIT ce qui serait tout d’abord insoutenable et probablement mauvais pour le corps. Il y a donc plusieurs étapes, propres à chaque séance, mais en général, il y a toujours une partie échauffement, pour vous mettre en condition, ainsi qu’une partie étirements pour favoriser le repos car les jours s’enchainent et les séances aussi !

À qui s’adresse le programme Insanity gratuittelecharger insanity gratuit

Telecharger Insanity s’adresse principalement à deux types de personnes, celles qui souhaitent perdre du poids et celles qui souhaitent améliorer leur condition physique, par exemple leur VO2 max ou leur agilité, endurance musculaire. Bien évidemment l’un ne va pas s’en l’autre, tout ça pour dire qu’il s’agit d’un entrainement complet qui, si suivit à la lettre, procurera de très bon résultats en seulement 2 mois.

Quelques précautions à prendre

Il s’agit cependant d’un programme très dur et si vous n’avez pas fait de sport depuis un bon moment ou que votre santé s’est beaucoup dégradée au fil des années, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour ne pas prendre de risques. Vous pourriez très bien commencer par un peu de course à pied quelques temps avant dans vous lancer dans le programme Insanity torrent qui, je le répète pour la dernière fois, est extrêmement intense ! Beach Body a fait vraiment fort avec ce programme fitness.

Derniers mots sur Insanity torrent

Alors si vous désirez vous mettre au sport pour de bon, c’est exactement ce qu’il vous faut, accompagné avec une alimentation adaptée, ce programme vous apportera sans aucun doute les résultats escomptés. Vous pourrez ensuite soit le continuer, au-delà des 9 semaines de base, soit commencer un autre sport qui vous plait, vous aurez sans aucun doute les prérequis grâce à Insanity gratuit.

De plus vous vous sentirez mieux dans votre corps et dans votre tête car ce programme met en place une routine qui permet un épanouissement aussi bien physique que psychique.